愛戀鐵宏 2018/12/15 訓練日誌

愛戀鐵宏台東
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愛戀鐵宏

半馬 | 01:37:13 | 04:36/km | 第10半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'46" (+00'53")

15 km

(01:07'51")

00:23'12" (+01'19")

00:47'26" (+02'47")

20 km

(01:32'05")

00:24'14" (+02'21")

Finish

(01:37:13)

日期: 2018-12-15 06:49 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'14")

1000 / 1000

04'08"

(08'31")

04'08"

1000 / 2000

04'36"

(13'07")

04'36" (+00'28")

1000 / 3000

04'20"

(17'28")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

04'25"

(21'53")

04'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 在終點塞車居然在領獎牌，而且居然沒有給水。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周殷鼎, 愛戀鐵邦和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

周明全（這個我不擅長）恭喜！

2018-12-15 11:27 ·

1 個人推

愛戀鐵文恭喜破百完賽，還有許多體力可以去吃喝玩樂，強大啊！

2018-12-15 12:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'08"	00:08'31"
3	04'36"	00:13'07"
4	04'21"	00:17'28"
5	04'25"	00:21'53"
6	04'35"	00:26'28"
7	04'31"	00:30'59"
8	04'33"	00:35'32"
9	04'28"	00:40'00"
10	04'39"	00:44'39"
11	04'40"	00:49'19"
12	04'33"	00:53'52"
13	04'40"	00:58'32"
14	04'43"	01:03'15"
15	04'36"	01:07'51"
16	04'48"	01:12'39"
17	04'58"	01:17'37"
18	05'00"	01:22'37"
19	04'22"	01:26'59"
20	05'06"	01:32'05"
21	04'52"	01:36'57"
21.0	05'57"	01:37'14"