fen 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

fen 新北市
ID 52968

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半馬 | 02:17:21 | 06:30/km | 第20半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:35'12" (+02'34")

15 km

(01:40'30")

00:32'40" (+00'02")

01:11'37" (+03'47")

20 km

(02:19'27")

00:38'57" (+06'19")

Finish

(02:17:21)

日期: 2018-12-19 16:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'27")

1000 / 1000

06'18"

(12'59")

06'18" (+00'05")

1000 / 2000

06'41"

(19'40")

06'41" (+00'28")

1000 / 3000

06'29"

(26'10")

06'29" (+00'16")

1000 / 4000

06'28"

(32'38")

06'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝我的好姐妹們陪跑+補給，線上馬補課圓滿達成！

賽後評分: 自由
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥, briant2266 和其他 22 人說推

留言

觀看另 16 則留言

briant2266 晚安，雨天的巴拉卡還不錯，主要是雨不大啦！下次再揪去跑巴拉卡

2018-12-23 18:43 ·

1 個人推

吉哥水啦

2018-12-23 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'19"	00:12'59"
3	06'41"	00:19'40"
4	06'30"	00:26'10"
5	06'28"	00:32'38"
6	06'34"	00:39'12"
7	06'22"	00:45'34"
8	06'39"	00:52'13"
9	08'47"	01:01'00"
10	06'50"	01:07'50"
11	06'41"	01:14'31"
12	06'31"	01:21'02"
13	06'32"	01:27'34"
14	06'29"	01:34'03"
15	06'27"	01:40'30"
16	12'48"	01:53'18"
17	06'51"	02:00'09"
18	06'44"	02:06'53"
19	06'21"	02:13'14"
20	06'13"	02:19'27"
21	06'16"	02:25'43"
21.0	06'40"	02:25'47"