12.5 km | 01:16:58 | 06:08/km日期: 2018-12-16 16:53 - 地點: 港高方塊酥 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'25" / 06'10" / 06'06" / 06'05" / 06'02" / 06'09" / 06'01" / 06'13" / 06'09" / 06'10" / 06'10" / 06'09" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'08" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'53" | 538 / 12538 |
因為速度不能快超過6分速
所以選擇跑校舍 要用腦用眼睛 這樣才不會失控！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
217.71 km 
亞瑟士 虎6 T821N-0790 累積 :
393.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'10" | 00:12'35" |
| 3 | 06'06" | 00:18'41" |
| 4 | 06'05" | 00:24'46" |
| 5 | 06'02" | 00:30'48" |
| 6 | 06'09" | 00:36'57" |
| 7 | 06'01" | 00:42'58" |
| 8 | 06'13" | 00:49'11" |
| 9 | 06'09" | 00:55'20" |
| 10 | 06'10" | 01:01'30" |
| 11 | 06'10" | 01:07'40" |
| 12 | 06'09" | 01:13'49" |
| 12.5 | 05'52" | 01:16'59" |
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