9.6 km | 00:56:00 | 05:48/km日期: 2018-12-19 05:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'32" / 05'54" / 05'48" / 05'47" / 05'49" / 05'42" / 05'39" / 05'17" / 05'37" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'53") | 636 / 9636 |
恢復跑-2018年重點賽事擺在北宜超馬，雖然沒有表現很好，但自認已經盡力，下場賽事是二月的金門馬，還有兩個月的時間可以調整，加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
288.70 km 
MIZUNO wave shadow2 累積 :
1176.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'54" | 00:12'26" |
| 3 | 05'48" | 00:18'14" |
| 4 | 05'47" | 00:24'01" |
| 5 | 05'49" | 00:29'50" |
| 6 | 05'42" | 00:35'32" |
| 7 | 05'39" | 00:41'11" |
| 8 | 05'17" | 00:46'28" |
| 9 | 05'37" | 00:52'05" |
| 9.6 | 06'09" | 00:56'00" |
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