Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

5.1 km | 00:30:06 | 05:54/km

日期: 2018-12-18 20:54 - 地點: 湖口中平路 - 天氣: 星空萬里 - 平均心率: 119 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'47" / 05'53" / 05'55" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'41")

05'39"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'29")

05'47" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'21")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'17")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'49"

(30'06")

08'16" (+02'37")

98 / 5098

冷到連狗都不對我吠，不過空氣還算不錯，星空很美！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.24 km

MIZUNO 美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 : 663.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yenchun, Patrick Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'47"	00:17'30"
4	05'53"	00:23'23"
5	05'55"	00:29'18"
5.1	08'15"	00:30'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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