黃重諭 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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3.4 km | 00:17:43 | 05:12/km

日期: 2018-12-19 14:26 - 地點: 風禾公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'22" / 05'01" / 05'02" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'23")

05'01"

1000 / 2000

3

05'01"

(15'25")

05'01"

1000 / 3000

4

02'18"

(17'43")

05'41" (+00'40")

404 / 3404

斟茶桌體能測驗

#陪跑員
#訓練三小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.96 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

joy Hu, szuming 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-12-19 22:00 ·

1 個人推

黃重諭陪跑簡單就好~

2018-12-20 17:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'01"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
3.4	05'41"	00:17'43"

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