Johnson Pao 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
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3.0 km | 00:20:09 | 06:37/km

日期: 2018-12-16 09:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 3590 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'59" / 06'01" / 04'37" / 12'05" /

台中

Johnson Pao

·

測試馬拉松世界二代三鐵錶，基本路跑+最大心率+間歇訓練測試，間歇訓練的模式還不太會操作@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.75 km

SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 : 559.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, EDeN 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'01"	00:15'00"
3	04'37"	00:19'37"
3.0	11'20"	00:20'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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