Chein Hung Chen 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
ID 364726

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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:31:02 | 10:16/km

日期: 2018-12-17 05:00 - 平均心率: 123 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 10'56" / 10'35" / 10'04" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

10'34"

(20'46")

10'34" (+00'31")

1000 / 2000

3

10'03"

(30'50")

10'03"

1000 / 3000

4

00'11"

(31'02")

08'40"

22 / 3022

旱溪健走，風變大了有點冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.59 km

adidas energy cloud m 累積 : 713.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 莊堃志和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	10'35"	00:21'31"
3	10'04"	00:31'35"
3.0	07'59"	00:31'46"

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