翁志剛 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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27.5 km | 01:33:38 | 17.6 km/h

日期: 2018-12-17 05:33 - 平均心率: 107 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

16.29 (-4.76)

5000 / 5000

2

14'53"

(33'21")

20.22 (-0.83)

5000 / 10000

3

18'43"

(52'05")

16.07 (-4.98)

5000 / 15000

4

16'29"

(01:08'34")

18.27 (-2.78)

5000 / 20000

5

14'19"

(01:22'54")

21.05

5000 / 25000

6

10'44"

(01:33'38")

13.79 (-7.26)

2460 / 27460

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arnold Tsai, 小米和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

Judy 志剛早安!!
今天可以出門騎車我也是佩服，下次記得叫我起床!

2018-12-17 09:18 ·

1 個人推

小春帥哥給你按個讚

2018-12-17 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-3.2 %
2	20.1	-1.8 %
3	15.5	2.3 %
4	17.4	-0.6 %
5	19.1	-0.5 %
6	18.7	1.0 %
7	21.7	-0.3 %
8	20.0	-0.6 %
9	20.7	0.0 %
10	20.0	1.0 %
11	18.5	-0.3 %
12	20.9	1.0 %
13	17.7	-0.1 %
14	20.6	-0.1 %
15	9.5	3.0 %
16	17.0	-0.6 %
17	18.8	1.0 %
18	19.8	-0.2 %
19	16.1	2.2 %
20	19.9	-0.2 %
21	19.5	-0.1 %
22	19.9	-0.2 %
23	22.0	-0.1 %
24	21.6	-0.1 %
25	22.2	1.0 %
26	22.1	-0.2 %
27	12.5	1.0 %
27.5	8.5	0.0 %

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