Gavin 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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2.3 km | 00:12:14 | 05:26/km

日期: 2018-12-18 18:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'41" / 05'14" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'55")

05'14"

1000 / 2000

3

01'18"

(12'14")

05'13"

251 / 2251

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.12 km

ASICS TJR071 累積 : 595.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

larrywengtw, 愛來RUN洪老大和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'14"	00:10'55"
2.3	05'14"	00:12'14"

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