神鬼戰士 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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10.2 km | 01:18:40 | 07:44/km

日期: 2014-04-20 17:20 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 07'41" / 07'41" / 08'29" / 08'01" / 07'27" / 07'25" / 07'52" / 08'09" / 08'27" / 06'22" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.97 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'41"	00:15'22"
3	08'29"	00:23'51"
4	08'01"	00:31'52"
5	07'27"	00:39'19"
6	07'25"	00:46'44"
7	07'52"	00:54'36"
8	08'09"	01:02'45"
9	08'27"	01:11'12"
10	06'22"	01:17'34"
10.2	06'44"	01:18'40"

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