林家祥 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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10.0 km | 01:11:43 | 07:10/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2018-12-16 16:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'06")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'46")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'26")

05'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'13")

05'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.46 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃子欣, 王益山和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'38"	00:11'06"
3	05'40"	00:16'46"
4	05'40"	00:22'26"
5	05'47"	00:28'13"
6	05'58"	00:34'11"
7	05'59"	00:40'10"
8	06'07"	00:46'17"
9	05'52"	00:52'09"
10	06'03"	00:58'12"
11	06'10"	01:04'22"
12	05'58"	01:10'20"
12.2	06'14"	01:11'43"

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