薄荷無尾熊 2018/12/23 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

全馬 | 04:44:16 | 06:40/km | 第32馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:44:16
總名次	610 / 2738
分組名次	104 / 494
平均速度	06:40/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'16" (+01'00")

15 km

(01:25'12")

00:29'40" (+02'24")

01:03'11" (+07'39")

20 km

(01:58'43")

00:33'31" (+06'15")

25 km

(02:31'57")

00:33'14" (+05'58")

01:09'28" (+13'56")

30 km

(03:08'11")

00:36'14" (+08'58")

35 km

(03:45'45")

00:37'34" (+10'18")

01:15'11" (+19'39")

40 km

(04:23'22")

00:37'37" (+10'21")

Finish

(04:44:16)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

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賽前宣言: 來吃紅豆餅

賽後評分: 補給超豐盛，民眾熱情和天氣一樣熱情!!!大推~ 只是交管還有進步空間，因為有幾個21K跑錯路線.......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.34 km

MIZUNO 皇速累積 : 506.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉虎, jennifer.rwtw 和其他 9 人說推

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煌弟恭喜完賽

2018-12-24 13:11 ·

1 個人推

Lee6265 恭喜完賽。

2018-12-24 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	05'25"	00:16'23"
4	05'24"	00:21'47"
5	05'29"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'51"	00:38'32"
8	05'19"	00:43'51"
9	05'26"	00:49'17"
10	06'15"	00:55'32"
11	05'36"	01:01'08"
12	05'34"	01:06'42"
13	06'52"	01:13'34"
14	05'58"	01:19'32"
15	05'40"	01:25'12"
16	07'53"	01:33'05"
17	05'31"	01:38'36"
18	06'54"	01:45'30"
19	05'42"	01:51'12"
20	07'31"	01:58'43"
21	05'52"	02:04'35"
22	05'51"	02:10'26"
23	07'09"	02:17'35"
24	06'05"	02:23'40"
25	08'17"	02:31'57"
26	06'09"	02:38'06"
27	07'39"	02:45'45"
28	06'31"	02:52'16"
29	09'12"	03:01'28"
30	06'43"	03:08'11"
31	06'25"	03:14'36"
32	08'12"	03:22'48"
33	06'31"	03:29'19"
34	07'33"	03:36'52"
35	08'53"	03:45'45"
36	06'23"	03:52'08"
37	09'06"	04:01'14"
38	07'18"	04:08'32"
39	06'45"	04:15'17"
40	08'05"	04:23'22"
41	07'09"	04:30'31"
42	08'21"	04:38'52"
42.9	05'58"	04:44'19"