愛跑客 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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2.0 km | 00:10:15 | 05:04/km

日期: 2018-12-17 20:38 - 地點: 上館小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'14" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'11")

04'56"

1000 / 2000

3

00'04"

(10'15")

03'58"

17 / 2017

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.83 km

ㄚ拖 3黃累積 : 1935.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 江明修和其他 25 人說推

·

許崑柱晚上好：跑步愉快！

2018-12-17 22:23 ·

徐智謀星期天要一起來跑山路全馬嗎?佛陀加大北坑!晚安!

2018-12-18 20:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'57"	00:10'11"
2.0	03'44"	00:10'15"

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