TB 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

TB 新竹
ID 211766

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TB

6.1 km | 00:30:44 | 05:01/km

日期: 2018-12-20 17:09 - 地點: 關新公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 308 Cal

Pace: 04'59" / 05'14" / 05'10" / 05'12" / 05'02" / 04'42" / 03'28" /

關新公園16圈
感冒鼻要來，退散！退散！退散！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.37 km

asics 虎走5 累積 : 347.8 km

Strava 上傳 | 6 years ago

陸姿敏, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'14"	00:10'13"
3	05'10"	00:15'23"
4	05'12"	00:20'35"
5	05'02"	00:25'37"
6	04'42"	00:30'19"
6.1	03'22"	00:30'44"

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成績 : 03:46:01

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