Kent Jiang 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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19.2 km | 02:10:11 | 06:46/km

日期: 2019-01-01 11:52 - 地點: 大溪橋-中庒調整池-山豬湖生態親水園區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'36" / 06'18" / 06'54" / 07'06" / 07'19" / 07'08" / 06'15" / 06'08" / 06'16" / 06'08" / 06'27" / 05'57" / 07'32" / 07'07" / 07'20" / 07'58" / 17'41" / 06'48" / 06'23" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'17"

(11'54")

06'17" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'48")

06'53" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'06"

(25'54")

07'06" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'19"

(33'13")

07'19" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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開始慢慢習慣~
今天風也太大了吧=口=
10+10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.96 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉得惶, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'18"	00:11'54"
3	06'54"	00:18'48"
4	07'06"	00:25'54"
5	07'19"	00:33'13"
6	07'08"	00:40'21"
7	06'15"	00:46'36"
8	06'08"	00:52'44"
9	06'16"	00:59'00"
10	06'08"	01:05'08"
11	06'27"	01:11'35"
12	05'57"	01:17'32"
13	07'32"	01:25'04"
14	07'07"	01:32'11"
15	07'20"	01:39'31"
16	07'58"	01:47'29"
17	17'41"	02:05'10"
18	06'48"	02:11'58"
19	06'23"	02:18'21"
19.2	07'09"	02:20'00"

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