Reborn 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

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30.8 km | 01:17:11 | 24.0 km/h

日期: 2018-12-21 15:52 - 總爬升: 317 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 踏頻: 69 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(36)

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北逆破風，如火箭升空，其響雷隆。
南轉順風，如頓入虛空，其靜似聾。
日沉霾淹，於高處四望，不見城海。
燈亮溫降，且拍照留影，下滑回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson Yang, 於菌頡和其他 22 人說推

·

SoloRunnerKen 我好久沒去松鼠坡那裡了，真懷念😃

2018-12-21 18:14 ·

1 個人推

Alex Liu L 早安，假日愉快！

2018-12-23 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.7 %
2	21.8	1.6 %
3	18.9	2.6 %
4	17.4	3.2 %
5	21.1	2.5 %
6	18.0	2.7 %
7	18.4	2.0 %
8	14.5	4.8 %
9	19.8	2.8 %
10	28.8	1.3 %
11	26.5	1.6 %
12	34.3	-1.0 %
13	42.9	-2.1 %
14	18.7	3.4 %
15	19.9	1.6 %
16	25.7	-1.6 %
17	28.8	-1.0 %
18	28.1	-2.1 %
19	27.1	2.3 %
20	22.1	1.8 %
21	240.0	-1.1 %
22	52.2	1.4 %
23	25.7	1.8 %
24	35.3	-1.4 %
25	35.3	-2.7 %
26	15.9	2.4 %
27	20.6	-4.2 %
28	42.4	-5.5 %
29	22.1	-3.1 %
30	28.3	-3.3 %
30.8	20.7	-2.6 %

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