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    范文峯 苗栗
    ID 89210
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范文峯
    16.1 km | 01:40:27 | 06:14/km
    日期: 2018-12-22 06:14 - 總爬升: 132 m - 地點: 外環道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(46)
    Pace: 06'24" / 06'25" / 06'50" / 06'15" / 06'22" / 06'17" / 06'19" / 06'12" / 06'14" / 06'09" / 06'30" / 14'36" / 06'03" / 05'59" / 06'18" / 05'45" / 05'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    		06'23" (+00'39")1000 / 1000
    2
    06'25"  (12'48")
    		06'25" (+00'41")1000 / 2000
    3
    06'49"  (19'38")
    		06'49" (+01'05")1000 / 3000
    4
    06'15"  (25'54")
    		06'15" (+00'31")1000 / 4000
    5
    06'21"  (32'15")
    		06'21" (+00'37")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'16"  (38'32")
    		06'16" (+00'32")1000 / 6000
    7
    06'18"  (44'51")
    		06'18" (+00'34")1000 / 7000
    8
    06'11"  (51'03")
    		06'11" (+00'27")1000 / 8000
    9
    06'14"  (57'17")
    		06'14" (+00'30")1000 / 9000
    10
    06'09"  (01:03'27")
    		06'09" (+00'25")1000 / 10000
    11
    06'29"  (01:09'57")
    		06'29" (+00'45")1000 / 11000
    12
    06'12"  (01:16'09")
    		06'12" (+00'28")1000 / 12000
    13
    06'03"  (01:22'12")
    		06'03" (+00'19")1000 / 13000
    14
    05'59"  (01:28'11")
    		05'59" (+00'15")1000 / 14000
    15
    06'02"  (01:34'14")
    		06'02" (+00'18")1000 / 15000
    16
    05'44"  (01:39'59")
    		05'44"1000 / 16000
    17
    00'27"  (01:40'26")
    		05'33" 82 / 16082
    苗栗
    范文峯
    · 留言

    這就是為什麼我寧可逆向跑柏油路面也儘量不跑苗栗外環人行道的原因了！！！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 141.16 km ㄚ拖 三代（小藍號） 累積 : 2144.7 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    韋伶🇹🇼, 林桂鄉 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    呂理用
    2018-12-22 08:47 ·
     1 個人推
    朱埕毅 確實不好跑！
    訓練專注力和敏捷反應倒是可以
    2018-12-22 10:54 ·
     1 個人推
    aron lee 范兄~早日康復
    2018-12-23 14:45 ·
    吳承恩 晚安，祝早日康復，我都跑河床旁比較安全
    2018-12-23 18:48 ·
    謝浚溢 范兄晚安，祝早日康復
    2018-12-23 18:51 ·
    謝浚溢 范兄晚安^新年快樂
    2018-12-31 22:09 ·
    呂理用 午安！新年快樂！
    祝豬年行大運！豬事如意！
    2019-01-03 17:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    206'25"00:12'49"
    306'50"00:19'39"
    406'15"00:25'54"
    506'22"00:32'16"
    606'17"00:38'33"
    706'19"00:44'52"
    806'12"00:51'04"
    906'14"00:57'18"
    1006'09"01:03'27"
    1106'30"01:09'57"
    1214'36"01:24'33"
    1306'03"01:30'36"
    1405'59"01:36'35"
    1506'18"01:42'53"
    1605'45"01:48'38"
    16.105'40"01:49'06"

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