Tina C. 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tina C. 台中
ID 415136

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:43:59 | 08:13/km

日期: 2018-12-21 21:22 - 總爬升: 107 m - 地點: 台中市西區 - 平均心率: 135 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'52" / 08'09" / 10'57" / 13'59" / 09'59" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'12")

07'30"

1000 / 2000

3

08'19"

(23'32")

08'19" (+00'49")

1000 / 3000

4

09'17"

(32'50")

09'17" (+01'47")

1000 / 4000

5

08'40"

(41'30")

08'40" (+01'10")

1000 / 5000

6

02'28"

(43'59")

07'11"

345 / 5345

台中

Tina C.

勤美有啤酒活動

·

台中

Tina C.

審計新村

·

台中

Tina C.

柳川夜燈串串

·

路線
勤美-審計新村-國美-柳川聖誕燈區-民生路回勤美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, Fongue Liu 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

煌弟從來沒跑過市區有機會也想嚐鮮看看。

2018-12-22 07:34 ·

1 個人推

Tina C. 來台中這邊跑我可以推薦路線

2018-12-22 22:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'09"	00:17'01"
3	10'57"	00:27'58"
4	13'59"	00:41'57"
5	09'59"	00:51'56"
5.3	07'17"	00:54'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km