邱無忌(靜心湖午跑班) 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

3.4 km | 00:19:24 | 05:39/km

日期: 2014-04-21 12:11 - 地點: 靜心湖~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 70 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'01" / 05'20" / 05'36" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'00" (+00'41")

1016 / 1016

2

05'21"

(11'27")

05'19"

1004 / 2020

3

05'40"

(17'07")

05'37" (+00'18")

1006 / 3027

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邱無忌(靜心湖午跑班)

Chonma 說推

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邱無忌(靜心湖午跑班)

·

今天感謝Anjoe的補給喔~~班主任沒來只好我們幫忙喝了哈哈~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.93 km

mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jax (靜心湖午跑班), Benson 和其他 19 人說推

·

Benson 想不到是你把我的份都喝光了! 太厲害了!

2014-04-23 08:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'20"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
3.4	05'39"	00:19'24"

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