Lili皆辛苦 2018/12/23 訓練日誌

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Lili皆辛苦

10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

建國科技大學校園迷你馬

官方成績
日期	2018-12-23
成績	00:57:33
總名次	4 / 38
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2018-12-23 06:39 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'30")

1000 / 1000

06'43"

(11'53")

06'43" (+02'04")

1000 / 2000

06'09"

(18'02")

06'09" (+01'30")

1000 / 3000

06'31"

(24'34")

06'31" (+01'52")

1000 / 4000

04'39"

(29'13")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

♉ Syncs Wang 說推

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彰化

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彰化

Lili皆辛苦

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謝謝33、阿安、阿忠一路的陪跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.04 km

On Inc騰雲Cloudster W 系列騰雲Cloudster W 系列累積 : 2421.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kelly, 朝智和其他 12 人說推

留言

♉ Syncs Wang 恭喜 Lili 高速上台，今天好多高手 !! 😁😛

2018-12-23 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'44"	00:11'58"
3	06'09"	00:18'07"
4	06'32"	00:24'39"
5	04'40"	00:29'19"
6	04'57"	00:34'16"
7	05'08"	00:39'24"
8	05'18"	00:44'42"
9	05'28"	00:50'10"
10	05'51"	00:56'01"
10.3	05'17"	00:57'39"