Michelle 小米 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle 小米高雄
ID 344032

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Michelle 小米

5.0 km | 00:27:38 | 05:30/km

日期: 2018-12-23 19:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'51" / 05'40" / 05'31" / 05'21" / 06'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'31")

05'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'01")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'22")

05'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'37")

05'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'38")

03'10"

8 / 5008

高雄

Michelle 小米

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tony 和 Gordon sung 說推

·

Tony 跑跑愉快

2018-12-24 08:49 ·

1 個人推

Michelle 小米我實在跑太少了啦(>﹏<)

2018-12-24 18:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'21"	00:22'23"
5	06'44"	00:29'07"
5.0	04'06"	00:29'09"

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