Tina C. 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tina C. 台中
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5.2 km | 00:32:07 | 06:13/km

日期: 2018-12-23 22:09 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'08" / 06'14" / 06'04" / 06'18" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'22")

06'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'26")

06'04"

1000 / 3000

4

06'17"

(24'44")

06'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'03")

06'19" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'04"

(32'07")

06'47" (+00'43")

157 / 5157

台中

Tina C.

·

雨後，深夜
很難得外面都沒有路人障礙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fongue Liu, Louis 褚和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tina C. 一人（你們會不會太Nice了）

2018-12-24 14:08 ·

1 個人推

煌弟收到禮拜六見

2018-12-24 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'14"	00:12'22"
3	06'04"	00:18'26"
4	06'18"	00:24'44"
5	06'19"	00:31'03"
5.2	06'47"	00:32'07"

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