11.1 km | 01:21:15 | 07:19/km日期: 2018-12-25 20:18 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 130 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 10'15" / 06'06" / 08'51" / 06'00" / 10'34" / 05'56" / 07'31" / 05'49" / 05'18" / 07'55" / 70'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'15" (+04'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'50" (+03'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'34" (+05'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'31" (+02'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'54" (+02'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'07" (+05'49") | 629 / 10629 |
今天忘記拍跑步機里程數了～
自行補上里程7英里=11.1公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
338.38 km 
KALENJI KIPRUN KIPRUN RACE 深綠色 累積 :
1523.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'15" | 00:10'15" |
| 2 | 06'06" | 00:16'21" |
| 3 | 08'51" | 00:25'12" |
| 4 | 06'00" | 00:31'12" |
| 5 | 10'34" | 00:41'46" |
| 6 | 05'56" | 00:47'42" |
| 7 | 07'31" | 00:55'13" |
| 8 | 05'49" | 01:01'02" |
| 9 | 05'18" | 01:06'20" |
| 10 | 07'55" | 01:14'15" |
| 10.6 | 11'07" | 01:21'15" |
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