5.2 km | 00:29:46 | 05:42/km日期: 2018-12-25 18:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'54" / 05'40" / 05'41" / 05'39" / 05'37" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'20") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'57" (+00'22") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'44" (+00'09") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'44" (+00'09") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'35" | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'40" (+00'05") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'43" (+00'08") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'35" | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'41" (+00'06") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'38" (+00'03") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'35" | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'38" (+00'03") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'37" (+00'02") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'20" | 24 / 5224 |
全馬，退乳酸
跟堂哥緩跑
最後阿卿、聖潔、建順慶賀堂哥大破pb....haha
老問題，全馬後，腳底又水泡了@@
不過這次狀況好很多@@..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
197.18 km 
Kalenji KIPRUN RED 累積 :
739.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'40" | 00:11'34" |
| 3 | 05'41" | 00:17'15" |
| 4 | 05'39" | 00:22'54" |
| 5 | 05'37" | 00:28'31" |
| 5.2 | 05'29" | 00:29'45" |
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