蔡佩珊 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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13.1 km | 01:39:37 | 07:36/km

日期: 2014-04-23 21:26 - 地點: 秋紅谷 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 10'21" / 07'29" / 07'11" / 07'09" / 07'29" / 07'08" / 07'09" / 07'19" / 07'32" / 07'36" / 07'32" / 07'35" / 71'50" /

改正跑姿跑跑停停，有目標的學習不覺得累但非常不暢快，中途開始毛毛細雨還不錯耶！

4月累積里程 : 227.82 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

曾少均, Juis 和其他 222 人說推

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觀看另 13 則留言

蔡佩珊李惟民:你的速度回收車根本不會在你旁邊

2014-04-25 09:04 ·

林聰我的經驗是，讓一個跑姿優美的跑者在前面帶著跑，自己跟著邊跑邊揣摩修正，多跟幾次，沒修正到十分也有五分像了

2014-04-26 13:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	07'29"	00:17'50"
3	07'11"	00:25'01"
4	07'09"	00:32'10"
5	07'29"	00:39'39"
6	07'08"	00:46'47"
7	07'09"	00:53'56"
8	07'19"	01:01'15"
9	07'32"	01:08'47"
10	07'36"	01:16'23"
11	07'32"	01:23'55"
12	07'35"	01:31'30"
13.1	06'24"	01:38'41"

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