林宏嶽 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林宏嶽嘉義
ID 329695

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10.0 km | 01:17:44 | 07:46/km

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2018-12-30 06:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

07'58" (+01'06")

1609 / 1609

2

11'44"

(24'34")

07'17" (+00'25")

1609 / 3218

3

11'04"

(35'39")

06'52"

1609 / 4828

4

11'52"

(47'31")

07'22" (+00'30")

1609 / 6437

5

12'02"

(59'33")

07'28" (+00'36")

1609 / 8046

展開計圈分析

破了

賽前宣言: 玩玩吧

賽後評分: 99
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.35 km

Meizu.o Wave Ride 22 累積 : 657.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, N. Pennarun 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'53"	00:15'31"
3	07'35"	00:23'06"
4	06'48"	00:29'54"
5	07'00"	00:36'54"
6	07'06"	00:44'00"
7	08'22"	00:52'22"
8	06'51"	00:59'13"
9	07'15"	01:06'28"
10	07'04"	01:13'32"
10.6	06'33"	01:17'43"

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