J R Wang 🇹🇼 2018/12/29 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

25.0 km | 02:19:01 | 05:33/km

日期: 2018-12-29 15:05 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 無雨變有雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'40" / 05'46" / 09'27" / 05'40" / 05'38" / 07'43" / 05'33" / 05'33" / 05'25" / 05'23" / 06'47" / 05'25" / 07'43" / 05'23" / 05'28" / 05'19" / 05'20" / 05'27" / 05'29" / 05'25" / 05'45" / 05'37" / 05'40" / 05'45" / 05'53" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'13")

1000 / 1000

05'45"

(11'16")

05'45" (+00'27")

1000 / 2000

05'59"

(17'16")

05'59" (+00'41")

1000 / 3000

05'39"

(22'56")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

05'38"

(28'34")

05'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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J R Wang 🇹🇼

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J R Wang 🇹🇼

邊跑邊流鼻水中~xd

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心中有佛，眼中看到的都是佛。
如果你心中有不平之氣，
也看不見別人的美好...
想要愉悅，試著先對內心的自己笑吧~

微笑~😊
是最美麗的語言
是人與人之間溝通的橋樑
是人臉上最最美麗最燦爛的花朵
朋友們，你今天微笑了嗎？!😄

跑友連日假期愉快 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.46 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳達鈴, 咖啡茵和其他 14 人說推

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J 一顆堅定不服輸的心，讓我更強大！

2018-12-30 19:14 ·

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J 2019事事順心如意！

2018-12-30 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	09'27"	00:20'53"
4	05'40"	00:26'33"
5	05'38"	00:32'11"
6	07'43"	00:39'54"
7	05'33"	00:45'27"
8	05'33"	00:51'00"
9	05'25"	00:56'25"
10	05'23"	01:01'48"
11	06'47"	01:08'35"
12	05'25"	01:14'00"
13	07'43"	01:21'43"
14	05'23"	01:27'06"
15	05'28"	01:32'34"
16	05'19"	01:37'53"
17	05'20"	01:43'13"
18	05'27"	01:48'40"
19	05'29"	01:54'09"
20	05'25"	01:59'34"
21	05'45"	02:05'19"
22	05'37"	02:10'56"
23	05'40"	02:16'36"
24	05'45"	02:22'21"
25	05'53"	02:28'14"
25.0	06'13"	02:28'24"