wa sa bi 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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45.0 km | 06:29:38 | 08:39/km | 第27馬

2018 TUR 年終感恩集集大山超馬

官方成績
日期	2018-12-29
成績	06:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+02'05")

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:33'16"

15 km

(01:51'20")

00:42'43" (+09'27")

01:43'22" (+34'45")

20 km

(02:51'59")

01:00'39" (+27'23")

25 km

(03:54'33")

01:02'34" (+29'18")

02:09'03" (+00'26")

30 km

(05:01'02")

01:06'29" (+33'13")

35 km

(05:38'51")

00:37'49" (+04'33")

01:13'42" (+05'05")

40 km

(06:14'44")

00:35'53" (+02'37")

45 km

(06:52'56")

00:38'12" (+04'56")

00:00'00"

Finish

(06:29:38)

日期: 2018-12-29 06:30 - 總爬升: 1304 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1928 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'19")

06'52" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'34")

07'14" (+02'13")

1000 / 3000

4

08'36"

(29'10")

08'36" (+03'35")

1000 / 4000

5

06'10"

(35'21")

06'10" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'56"

(42'18")

06'56" (+01'55")

1000 / 6000

7

05'11"

(47'29")

05'11" (+00'10")

1000 / 7000

8

05'01"

(52'31")

05'01"

1000 / 8000

9

09'06"

(01:01'38")

09'06" (+04'05")

1000 / 9000

10

06'58"

(01:08'37")

06'58" (+01'57")

1000 / 10000

11

07'44"

(01:16'21")

07'44" (+02'43")

1000 / 11000

12

05'42"

(01:22'04")

05'42" (+00'41")

1000 / 12000

13

08'36"

(01:30'40")

08'36" (+03'35")

1000 / 13000

14

11'03"

(01:41'43")

11'03" (+06'02")

1000 / 14000

15

09'36"

(01:51'20")

09'36" (+04'35")

1000 / 15000

16

12'18"

(02:03'38")

12'18" (+07'17")

1000 / 16000

17

10'18"

(02:13'57")

10'18" (+05'17")

1000 / 17000

18

12'26"

(02:26'23")

12'26" (+07'25")

1000 / 18000

19

10'15"

(02:36'39")

10'15" (+05'14")

1000 / 19000

20

15'20"

(02:51'59")

15'20" (+10'19")

1000 / 20000

21

12'06"

(03:04'05")

12'06" (+07'05")

1000 / 21000

22

12'28"

(03:16'34")

12'28" (+07'27")

1000 / 22000

23

11'09"

(03:27'44")

11'09" (+06'08")

1000 / 23000

24

13'10"

(03:40'54")

13'10" (+08'09")

1000 / 24000

25

13'39"

(03:54'33")

13'39" (+08'38")

1000 / 25000

26

12'44"

(04:07'18")

12'44" (+07'43")

1000 / 26000

27

14'54"

(04:22'12")

14'54" (+09'53")

1000 / 27000

28

12'01"

(04:34'13")

12'01" (+07'00")

1000 / 28000

29

06'16"

(04:40'29")

06'16" (+01'15")

1000 / 29000

30

06'13"

(04:46'42")

06'13" (+01'12")

1000 / 30000

31

07'22"

(04:54'05")

07'22" (+02'21")

1000 / 31000

32

05'32"

(04:59'37")

05'32" (+00'31")

1000 / 32000

33

06'39"

(05:06'16")

06'39" (+01'38")

1000 / 33000

34

05'39"

(05:11'56")

05'39" (+00'38")

1000 / 34000

35

07'38"

(05:19'34")

07'38" (+02'37")

1000 / 35000

36

08'48"

(05:28'22")

08'48" (+03'47")

1000 / 36000

37

06'23"

(05:34'46")

06'23" (+01'22")

1000 / 37000

38

06'14"

(05:41'00")

06'14" (+01'13")

1000 / 38000

39

06'49"

(05:47'50")

06'49" (+01'48")

1000 / 39000

40

07'37"

(05:55'28")

07'37" (+02'36")

1000 / 40000

41

08'57"

(06:04'25")

08'57" (+03'56")

1000 / 41000

42

07'01"

(06:11'27")

07'01" (+02'00")

1000 / 42000

43

06'30"

(06:17'57")

06'30" (+01'29")

1000 / 43000

44

05'25"

(06:23'23")

05'25" (+00'24")

1000 / 44000

45

06'15"

(06:29'38")

06'34" (+01'33")

950 / 44950

台中

wa sa bi

·

有人技術性棄賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 284.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志聰, 幸福跳跳龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'53"	00:13'19"
3	07'15"	00:20'34"
4	08'36"	00:29'10"
5	06'11"	00:35'21"
6	06'57"	00:42'18"
7	05'11"	00:47'29"
8	05'02"	00:52'31"
9	09'07"	01:01'38"
10	06'59"	01:08'37"
11	07'44"	01:16'21"
12	05'42"	01:22'03"
13	08'37"	01:30'40"
14	11'03"	01:41'43"
15	09'37"	01:51'20"
16	12'18"	02:03'38"
17	10'19"	02:13'57"
18	12'26"	02:26'23"
19	10'16"	02:36'39"
20	15'20"	02:51'59"
21	12'06"	03:04'05"
22	12'29"	03:16'34"
23	11'10"	03:27'44"
24	13'10"	03:40'54"
25	13'39"	03:54'33"
26	12'44"	04:07'17"
27	14'55"	04:22'12"
28	26'21"	04:48'33"
29	06'16"	04:54'49"
30	06'13"	05:01'02"
31	07'22"	05:08'24"
32	05'32"	05:13'56"
33	06'41"	05:20'37"
34	05'38"	05:26'15"
35	12'36"	05:38'51"
36	08'48"	05:47'39"
37	06'27"	05:54'06"
38	06'11"	06:00'17"
39	06'50"	06:07'07"
40	07'37"	06:14'44"
41	08'58"	06:23'42"
42	11'03"	06:34'45"
43	06'30"	06:41'15"
44	05'26"	06:46'41"
45.0	06'34"	06:52'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km