巴黎草莓 2018/12/30 訓練日誌

巴黎草莓高雄
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巴黎草莓

15.2 km | 01:41:17 | 06:40/km

日期: 2018-12-30 05:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'27" / 06'34" / 06'34" / 06'35" / 08'14" / 06'25" / 06'33" / 12'41" / 09'18" / 08'20" / 07'16" / 06'33" / 06'19" / 06'20" / 07'36" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'10")

1000 / 1000

06'34"

(14'03")

06'34" (+00'15")

1000 / 2000

06'34"

(20'38")

06'34" (+00'15")

1000 / 3000

06'34"

(27'13")

06'34" (+00'15")

1000 / 4000

07'00"

(34'13")

07'00" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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渡假還是要爬起來
只是還有1/3沒跑完就得停了😩😩😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Mango Lin 和其他 9 人說推

留言

毓傑旅遊不忘訓練餒齁

2018-12-30 16:21 ·

1 個人推

李明良晚安😴運動愉快！

2018-12-30 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'34"	00:14'01"
3	06'34"	00:20'35"
4	06'35"	00:27'10"
5	08'14"	00:35'24"
6	06'25"	00:41'49"
7	06'33"	00:48'22"
8	12'41"	01:01'03"
9	09'18"	01:10'21"
10	08'20"	01:18'41"
11	07'16"	01:25'57"
12	06'33"	01:32'30"
13	06'19"	01:38'49"
14	06'20"	01:45'09"
15	07'36"	01:52'45"
15.2	05'44"	01:53'50"