藍重文 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.3 km | 00:55:33 | 07:34/km

日期: 2018-12-29 08:17 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'29" / 06'26" / 07'17" / 09'41" / 06'17" / 07'26" / 06'34" / 09'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

07'54" (+01'05")

1609 / 1609

2

11'04"

(23'47")

06'52" (+00'03")

1609 / 3218

3

13'32"

(37'20")

08'24" (+01'35")

1609 / 4828

4

10'58"

(48'19")

06'49"

1609 / 6437

5

07'13"

(55'32")

07'58" (+01'09")

905 / 7342

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

20181229普度眾生路跑協會大團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐大山, 邱正賢和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'26"	00:14'55"
3	07'17"	00:22'12"
4	09'41"	00:31'53"
5	06'17"	00:38'10"
6	07'26"	00:45'36"
7	06'34"	00:52'10"
7.3	09'49"	00:55'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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