陳清全 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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2.0 km | 00:39:16 | 19:32/km

日期: 2018-12-30 17:40 - 平均心率: 98 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 24'07" / 635'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'06"

(24'06")

24'06" (+09'02")

1000 / 1000

2

15'04"

(39'10")

15'04"

1000 / 2000

3

00'05"

(39'16")

10'32"

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.27 km

母子鱷魚草綠ㄚ托（3）累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eric Shih, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'07"	00:24'07"
2.0	05'39"	00:29'50"

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