余清富 2018/10/16 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

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余清富

半馬 | 02:08:23 | 06:05/km | 第13半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:08:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'26" (+01'01")

15 km

(01:30'16")

00:30'25" (+01'00")

01:02'02" (+02'11")

20 km

(02:01'53")

00:31'37" (+02'12")

Finish

(02:08:23)

日期: 2018-10-16 09:05 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 19670 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'13")

1004 / 1004

150 / 111

05'57"

(11'56")

05'54" (+00'10")

1007 / 2012

152 / 111

05'54"

(17'50")

05'51" (+00'07")

1007 / 3019

151 / 112

05'47"

(23'37")

05'44"

1008 / 4028

150 / 115

05'52"

(29'29")

05'50" (+00'06")

1004 / 5033

151 / 113

展開計圈分析

線上半馬！

賽後評分: 配合自己、家人的時間來完賽，時間完全不衝突，家庭自然就幸福美滿！為了健康就是要往前跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.87 km

Reebok 黑色累積 : 335.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃重諭, 巧克力和其他 25 人說推

留言

觀看另 13 則留言

みが恭喜高速完賽

2018-10-17 13:39 ·

1 個人推

黃重諭自主半馬愉快~

2018-10-18 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'54"	00:11'52"
3	05'54"	00:17'46"
4	05'47"	00:23'33"
5	05'52"	00:29'25"
6	06'09"	00:35'34"
7	06'02"	00:41'36"
8	06'10"	00:47'46"
9	06'03"	00:53'49"
10	06'02"	00:59'51"
11	06'08"	01:05'59"
12	06'07"	01:12'06"
13	06'08"	01:18'14"
14	06'05"	01:24'19"
15	05'57"	01:30'16"
16	06'22"	01:36'38"
17	06'22"	01:43'00"
18	06'23"	01:49'23"
19	06'14"	01:55'37"
20	06'16"	02:01'53"
21	05'51"	02:07'44"
21.1	06'35"	02:08'23"