吳哲銓 2019/01/13 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

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吳哲銓

半馬 | 02:30:18 | 07:07/km | 第4半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:30:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:36'23" (+02'11")

15 km

(01:46'12")

00:35'37" (+01'25")

01:11'08" (+00'33")

20 km

(02:21'43")

00:35'31" (+01'19")

Finish

(02:30:18)

日期: 2019-01-13 06:12 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'46")

1000 / 1000

07'03"

(14'13")

07'03" (+00'40")

1000 / 2000

06'51"

(21'05")

06'51" (+00'28")

1000 / 3000

06'31"

(27'36")

06'31" (+00'08")

1000 / 4000

06'33"

(34'10")

06'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

排接駁車的隊伍超長.........

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.29 km

Brooks Ghost 10 累積 : 352.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

井口麗子, Jason Liu 和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Cheng-You Tsai 半馬及全馬的要走回接駁車的地點真的走很遠，其實排隊的起點從8號水門前就一直在排了，上車的感覺就是爽。

2019-01-13 13:26 ·

1 個人推

Jason Liu 恭喜完賽～

2019-01-13 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'05"	00:14'15"
3	06'52"	00:21'07"
4	06'31"	00:27'38"
5	06'34"	00:34'12"
6	07'24"	00:41'36"
7	06'55"	00:48'31"
8	07'05"	00:55'36"
9	07'03"	01:02'39"
10	07'56"	01:10'35"
11	06'48"	01:17'23"
12	07'51"	01:25'14"
13	06'53"	01:32'07"
14	06'57"	01:39'04"
15	07'08"	01:46'12"
16	07'56"	01:54'08"
17	06'24"	02:00'32"
18	07'28"	02:08'00"
19	07'15"	02:15'15"
20	06'28"	02:21'43"
21	06'50"	02:28'33"
21.3	06'23"	02:30'20"