今天在使用上舉這個動作時，竟然拉傷了背肌...搞的現在像落枕一樣...

今日內容
(單位：LBS) x (次數)

Shoulder Press (7)
50x15, 60x10, 70x12, 80x10, 90x6, 80x10, 70x8

Chest Press (4)
70x10, 85x10, 85x9, (小)55x10

史密斯 (6) kg
20x10, 30x5, 25x9, 25x9, 20x9, 20x7

啞鈴二頭 左右 (4)
15x10, 10x10, 10x10, 10x10

Plank
1:00