huang Joe 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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8.3 km | 00:48:25 | 05:49/km

日期: 2018-12-31 20:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'20" / 06'01" / 06'04" / 05'57" / 05'42" / 05'32" / 05'42" / 05'38" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.31 km

GPX 上傳 | 5 years ago

阿財, George Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'01"	00:12'21"
3	06'04"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	05'42"	00:30'04"
6	05'32"	00:35'36"
7	05'42"	00:41'18"
8	05'38"	00:46'56"
8.3	04'52"	00:48'25"

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