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    J R Wang 🇹🇼 新北市
    ID 269727
    46 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    J R Wang 🇹🇼
    10.0 km | 00:55:14 | 05:31/km
    日期: 2018-12-31 16:25 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 毛毛雨不斷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)
    Pace: 06'04" / 05'33" / 05'27" / 05'23" / 08'23" / 05'24" / 05'26" / 05'24" / 05'23" / 05'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'03"  (06'03")
    		06'03" (+00'41")1000 / 1000
    2
    05'33"  (11'37")
    		05'33" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'27"  (17'04")
    		05'27" (+00'05")1000 / 3000
    4
    05'22"  (22'26")
    		05'22"1000 / 4000
    5
    05'47"  (28'14")
    		05'47" (+00'25")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (33'38")
    		05'24" (+00'02")1000 / 6000
    7
    05'25"  (39'03")
    		05'25" (+00'03")1000 / 7000
    8
    05'24"  (44'28")
    		05'24" (+00'02")1000 / 8000
    9
    05'22"  (49'51")
    		05'22"1000 / 9000
    10
    05'22"  (55'14")
    		05'26" (+00'04")989 / 9989
    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    下雨天
    · 留言
    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    我
    · 留言

    成大醫院院長林炳文 ....。他留下很深的幾段話。

    不要把好東西留到特別的日子才用。
    生命真是脆弱，生死天註定，無法違抗。
    你活著的每一天都是特別的日子。

    生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要苦撐過去的日子。

    將來“總有一天” 已經不存在於字典裡。如果有什麼值得高興的事，有什麼得意的事，就要聽到，就要看到。

    其實，每天早上我們睜開眼睛時，都要告訴自己這是特別的一天。每一天，每一分鐘都是那麼可貴。

    順其自然的工作吧！慢慢享受生活，快樂地享受人生的每一天。

    2018最後一天跑9.99，祝跑友六六大順，九九同心，新年快樂。😄

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 203.46 km 母子鱷魚 Y拖 累積 : 4419.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳達鈴, 林小萍 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    蝙蝠俠 呵 我就是即時行動一族，
    新衣服～立刻找時間先穿，
    得好酒～找老友把酒言歡，
    有美食～與家人一起分享，

    不想錯過、不留遺憾⋯
    愛一個人，就會讓對方知道～
    是我一直以來的人生態度
    2019-01-01 00:28 ·
     1 個人推
    林瑞華 祝2019新年快樂999！
    2019-01-01 03:30 ·
     1 個人推
    芳萍 新年快樂🎉
    2019-01-01 07:45 ·
     1 個人推
    @張小弟@ 早安！新年快樂~
    2019-01-01 07:45 ·
     1 個人推
    Gordon sung 新年快樂^^
    2019-01-01 10:02 ·
     1 個人推
    鄭永成 早安！新年快樂
    2019-01-01 10:41 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 謝謝 JR 的跑步祝福 !!! 願你新的一年 ~ 心想事成，新年快樂 !!! 😊🏃👍✌️🙏🎉
    2019-01-01 11:47 ·
     1 個人推
    David 晚上好～2019新年快樂^ ^
    2019-01-01 16:47 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'33"00:11'37"
    305'27"00:17'04"
    405'23"00:22'27"
    508'23"00:30'50"
    605'24"00:36'14"
    705'26"00:41'40"
    805'24"00:47'04"
    905'23"00:52'27"
    10.005'26"00:57'50"

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