15.2 km | 01:16:01 | 05:00/km日期: 2019-01-06 15:15 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 雨停了! - 平均心率: 150 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'38" / 05'19" / 04'57" / 04'53" / 04'50" / 04'50" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 05'01" / 04'55" / 04'52" / 04'57" / 05'21" / 04'49" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'36" | 155 / 15155 |
復雜的事情簡單做，你就是專家;
簡單的事情重復做，你就是行家;
重復的事情用心做，你就是贏家。
美好是屬於自信者的，
機會是屬於開拓者的，
奇跡是屬於執著者的!
連日雨雨雨，日日做核心。
賽事前練跑15km希望身體能記得配速到36km就好!，慢慢增加嘍～
ps:跑操場手錶測出的速度會比較快些喔!!。
跑友晚安😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
111.70 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
4419.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'19" | 00:11'57" |
| 3 | 04'57" | 00:16'54" |
| 4 | 04'53" | 00:21'47" |
| 5 | 04'50" | 00:26'37" |
| 6 | 04'50" | 00:31'27" |
| 7 | 04'52" | 00:36'19" |
| 8 | 04'49" | 00:41'08" |
| 9 | 04'47" | 00:45'55" |
| 10 | 05'01" | 00:50'56" |
| 11 | 04'55" | 00:55'51" |
| 12 | 04'52" | 01:00'43" |
| 13 | 04'57" | 01:05'40" |
| 14 | 05'21" | 01:11'01" |
| 15 | 04'49" | 01:15'50" |
| 15.2 | 04'37" | 01:16'33" |
留言 
展開計圈分析
