Allen Hsu 2019/01/06 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 180437

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Allen Hsu

恭喜破PB

全馬 | 03:50:39 | 05:27/km | 第31馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:50:39
總名次	321 / 2805
分組名次	131 / 1001
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'28")

00:52'36" (+00'01")

10 km

(00:52'36")

00:26'04"

15 km

(01:18'50")

00:26'14" (+00'10")

00:52'35"

20 km

(01:45'11")

00:26'21" (+00'17")

25 km

(02:12'00")

00:26'49" (+00'45")

00:54'12" (+01'37")

30 km

(02:39'23")

00:27'23" (+01'19")

35 km

(03:07'56")

00:28'33" (+02'29")

00:58'47" (+06'12")

40 km

(03:38'10")

00:30'14" (+04'10")

Finish

(03:50:39)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 129 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'04")

1000 / 1000

05'10"

(11'06")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

05'04"

(16'10")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

05'12"

(21'23")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

05'07"

(26'30")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 開心第一次破4
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.25 km

母子鱷魚三代ㄚ拖-水藍累積 : 1236.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 101chang🇹🇼 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'10"	00:11'06"
3	05'05"	00:16'11"
4	05'13"	00:21'24"
5	05'08"	00:26'32"
6	05'15"	00:31'47"
7	04'51"	00:36'38"
8	05'17"	00:41'55"
9	05'31"	00:47'26"
10	05'10"	00:52'36"
11	04'57"	00:57'33"
12	05'25"	01:02'58"
13	05'25"	01:08'23"
14	05'02"	01:13'25"
15	05'25"	01:18'50"
16	05'16"	01:24'06"
17	04'59"	01:29'05"
18	05'07"	01:34'12"
19	05'19"	01:39'31"
20	05'40"	01:45'11"
21	05'19"	01:50'30"
22	05'10"	01:55'40"
23	05'21"	02:01'01"
24	05'30"	02:06'31"
25	05'29"	02:12'00"
26	05'17"	02:17'17"
27	05'33"	02:22'50"
28	05'38"	02:28'28"
29	05'24"	02:33'52"
30	05'31"	02:39'23"
31	06'12"	02:45'35"
32	05'26"	02:51'01"
33	05'32"	02:56'33"
34	05'47"	03:02'20"
35	05'36"	03:07'56"
36	06'17"	03:14'13"
37	05'52"	03:20'05"
38	05'50"	03:25'55"
39	06'01"	03:31'56"
40	06'14"	03:38'10"
41	06'01"	03:44'11"
42	05'41"	03:49'52"
42.2	04'47"	03:50'39"