Su yei怡之 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Su yei怡之
ID 119239

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.5 km | 02:00:05 | 07:46/km

日期: 2019-01-13 05:55 - 總爬升: 544 m - 地點: 石門 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 807 Cal - 總步數: 22246 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'37" / 08'54" / 07'43" / 07'19" / 07'11" / 07'41" / 06'46" / 08'47" / 07'05" / 07'05" / 07'51" / 06'38" / 07'46" / 09'09" / 08'07" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'35" (+01'09")

1005 / 1005

186 / 70

2

09'01"

(16'39")

08'57" (+02'31")

1006 / 2012

190 / 58

3

07'45"

(24'24")

07'42" (+01'16")

1005 / 3017

185 / 70

4

07'19"

(31'43")

07'18" (+00'52")

1000 / 4017

190 / 71

5

07'11"

(38'54")

07'08" (+00'42")

1004 / 5022

182 / 76

展開計圈分析

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

Su yei怡之

·

關西跑跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.27 km

美津濃-粉 J1GD170604 累積 : 1963.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和劉泉仁說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'54"	00:16'31"
3	07'43"	00:24'14"
4	07'19"	00:31'33"
5	07'11"	00:38'44"
6	07'41"	00:46'25"
7	06'46"	00:53'11"
8	08'47"	01:01'58"
9	07'05"	01:09'03"
10	07'05"	01:16'08"
11	07'51"	01:23'59"
12	06'38"	01:30'37"
13	07'46"	01:38'23"
14	09'09"	01:47'32"
15	08'07"	01:55'39"
15.5	09'37"	02:00'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km