Annie Teng 2019/01/13 訓練日誌

Annie Teng 台北市
ID 86640

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Annie Teng

全馬 | 07:26:27 | 10:34/km | 第9馬

2019指宿油菜花馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	07:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'57")

00:47'57" (+04'41")

01:31'13"

10 km

(01:31'13")

00:43'16"

15 km

(02:24'55")

00:53'42" (+10'26")

01:52'16" (+21'03")

20 km

(03:23'29")

00:58'34" (+15'18")

25 km

(04:19'14")

00:55'45" (+12'29")

01:47'24" (+16'11")

30 km

(05:10'53")

00:51'39" (+08'23")

35 km

(06:01'56")

00:51'03" (+07'47")

01:44'07" (+12'54")

40 km

(06:55'00")

00:53'04" (+09'48")

Finish

(07:26:27)

日期: 2019-01-13 08:12 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'00")

1000 / 1000

08'17"

(16'27")

08'17" (+01'07")

1000 / 2000

13'08"

(29'36")

13'08" (+05'58")

1000 / 3000

09'44"

(39'20")

09'44" (+02'34")

1000 / 4000

08'36"

(47'57")

08'36" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

2019指宿油菜花馬拉松

賽後評分: 民眾熱情、補給超豐富，相當適合輕鬆玩的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.10 km

Mizuno Wave Rider 22 累積 : 2392.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eddie, Sandy Ma 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'18"	00:16'28"
3	13'08"	00:29'36"
4	09'45"	00:39'21"
5	08'36"	00:47'57"
6	08'39"	00:56'36"
7	07'34"	01:04'10"
8	08'59"	01:13'09"
9	09'21"	01:22'30"
10	08'43"	01:31'13"
11	11'30"	01:42'43"
12	08'49"	01:51'32"
13	15'35"	02:07'07"
14	07'46"	02:14'53"
15	10'02"	02:24'55"
16	11'06"	02:36'01"
17	10'16"	02:46'17"
18	10'38"	02:56'55"
19	14'58"	03:11'53"
20	11'36"	03:23'29"
21	07'10"	03:30'39"
22	24'57"	03:55'36"
23	08'01"	04:03'37"
24	07'16"	04:10'53"
25	08'21"	04:19'14"
26	08'16"	04:27'30"
27	15'29"	04:42'59"
28	09'30"	04:52'29"
29	08'54"	05:01'23"
30	09'30"	05:10'53"
31	10'16"	05:21'09"
32	13'03"	05:34'12"
33	08'42"	05:42'54"
34	10'02"	05:52'56"
35	09'00"	06:01'56"
36	10'00"	06:11'56"
37	12'52"	06:24'48"
38	11'23"	06:36'11"
39	09'27"	06:45'38"
40	09'22"	06:55'00"
41	08'58"	07:03'58"
42	09'24"	07:13'22"
43	08'18"	07:21'40"
43.6	08'32"	07:26'27"