Li Ting Hsiu 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
ID 2303

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:00 | 08:34/km | 第7半馬

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	03:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'29")

00:39'29"

01:20'38"

10 km

(01:20'38")

00:41'09" (+01'40")

15 km

(02:05'58")

00:45'20" (+05'51")

01:31'02" (+10'24")

20 km

(02:51'40")

00:45'42" (+06'13")

Finish

(03:01:00)

日期: 2012-12-08 06:23 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台中

Li Ting Hsiu

·

台中

Li Ting Hsiu

·

台中

Li Ting Hsiu

·

台中

Li Ting Hsiu

·

賽後評分: 停車問題需加強,其餘還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.22 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 3142.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, BlueRyo 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'10"	00:15'17"
3	07'43"	00:23'00"
4	08'43"	00:31'43"
5	07'46"	00:39'29"
6	07'38"	00:47'07"
7	07'10"	00:54'17"
8	07'36"	01:01'53"
9	09'18"	01:11'11"
10	09'27"	01:20'38"
11	10'08"	01:30'46"
12	10'19"	01:41'05"
13	09'53"	01:50'58"
14	08'23"	01:59'21"
15	06'37"	02:05'58"
16	09'08"	02:15'06"
17	06'51"	02:21'57"
18	09'05"	02:31'02"
19	10'36"	02:41'38"
20	10'02"	02:51'40"
20.6	09'17"	02:57'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km