8.0 km | 00:48:22 | 06:02/km日期: 2012-12-10 21:15 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 陰有點冷 - 平均心率: 50 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'18" / 06'08" / 05'57" / 06'21" / 05'37" / 05'17" / 06'34" / 385'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'59") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'07" (+00'49") | 996 / 2003 |
| 3 | | 05'57" (+00'39") | 1013 / 3016 |
| 4 | | 06'19" (+01'01") | 1000 / 4017 |
| 5 | | 05'36" (+00'18") | 994 / 5012 |
| 6 | | 05'18" | 1004 / 6016 |
| 7 | | 06'34" (+01'16") | 1010 / 7026 |
星期天休息一天
今天才做恢復跑，腳有點酸只能慢慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.07 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'08" | 00:12'26" |
| 3 | 05'57" | 00:18'23" |
| 4 | 06'21" | 00:24'44" |
| 5 | 05'37" | 00:30'21" |
| 6 | 05'17" | 00:35'38" |
| 7 | 06'34" | 00:42'12" |
| 8.0 | 06'04" | 00:48'22" |
留言 
展開計圈分析
