12.4 km | 01:13:29 | 05:54/km日期: 2012-12-12 17:48 - 地點: 海山高工運動場 - 平均心率: 53 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 05'41" / 05'37" / 06'37" / 05'47" / 05'40" / 06'00" / 05'48" / 05'51" / 05'51" / 05'52" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'03") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'37" | 999 / 2008 |
| 3 | | 06'35" (+00'58") | 1003 / 3012 |
| 4 | | 05'48" (+00'11") | 1006 / 4018 |
| 5 | | 05'39" (+00'02") | 1002 / 5021 |
| 6 | | 06'01" (+00'24") | 1006 / 6028 |
| 7 | | 05'47" (+00'10") | 1003 / 7031 |
| 8 | | 05'50" (+00'13") | 996 / 8027 |
| 9 | | 05'50" (+00'13") | 1012 / 9040 |
| 10 | | 05'53" (+00'16") | 1005 / 10045 |
今天去宜蘭出差早點下班,連續2星期只有參加賽事都沒練跑,今天跑起來有一點累跑不太起來,勉強跑完12K左右.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
252.29 km 
ASICS GEL-1160 累積 :
1284.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'37" | 00:11'18" |
| 3 | 06'37" | 00:17'55" |
| 4 | 05'47" | 00:23'42" |
| 5 | 05'40" | 00:29'22" |
| 6 | 06'00" | 00:35'22" |
| 7 | 05'48" | 00:41'10" |
| 8 | 05'51" | 00:47'01" |
| 9 | 05'51" | 00:52'52" |
| 10 | 05'52" | 00:58'44" |
| 10.4 | 06'25" | 01:01'29" |
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