Benson Shen 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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11.0 km | 01:09:59 | 06:21/km

日期: 2019-01-07 05:22 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 12984 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'15" / 06'39" / 06'28" / 06'24" / 06'17" / 06'18" / 06'18" / 06'11" / 06'07" / 05'57" / 05'53" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'14" (+01'22")

1003 / 1003

183 / 75

2

06'43"

(13'59")

06'38" (+00'46")

1010 / 2013

186 / 80

3

06'24"

(20'23")

06'23" (+00'31")

1000 / 3013

187 / 83

4

06'24"

(26'47")

06'21" (+00'29")

1005 / 4019

187 / 83

5

06'17"

(33'04")

06'15" (+00'23")

1002 / 5022

187 / 85

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

25圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃志榮, 林長緯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'39"	00:13'54"
3	06'28"	00:20'22"
4	06'24"	00:26'46"
5	06'17"	00:33'03"
6	06'18"	00:39'21"
7	06'18"	00:45'39"
8	06'11"	00:51'50"
9	06'07"	00:57'57"
10	05'57"	01:03'54"
11	05'53"	01:09'47"
11.0	09'07"	01:09'59"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"