我跑故我威 2019/01/06 訓練日誌

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

22.0 km | 02:10:53 | 05:56/km | 第16半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'54" (+01'06")

15 km

(01:28'20")

00:29'38" (+00'50")

01:00'38" (+01'56")

20 km

(01:59'20")

00:31'00" (+02'12")

Finish

(02:10:53)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 497 m - 地點: 樹林頭夜市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'31")

1000 / 1000

05'58"

(11'57")

05'58" (+00'30")

1000 / 2000

05'39"

(17'37")

05'39" (+00'11")

1000 / 3000

05'28"

(23'06")

05'28"

1000 / 4000

05'41"

(28'48")

05'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

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新竹

我跑故我威

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忍著痛的半馬，跑到終點時，真的想哭😢

賽前宣言: 家鄉馬一定要的啦

賽後評分: 路線好，補給優，獎牌漂亮，按摩很到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.81 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 鍾淑芬和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

小米恭喜高速完賽👍

2019-01-06 18:27 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-01-11 22:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'59"	00:11'58"
3	05'40"	00:17'38"
4	05'28"	00:23'06"
5	05'42"	00:28'48"
6	05'59"	00:34'47"
7	05'36"	00:40'23"
8	06'03"	00:46'26"
9	06'17"	00:52'43"
10	05'59"	00:58'42"
11	05'36"	01:04'18"
12	06'03"	01:10'21"
13	06'08"	01:16'29"
14	05'51"	01:22'20"
15	06'00"	01:28'20"
16	05'54"	01:34'14"
17	05'53"	01:40'07"
18	06'13"	01:46'20"
19	06'36"	01:52'56"
20	06'24"	01:59'20"
21	06'27"	02:05'47"
21.8	06'17"	02:10'53"