Benson Shen 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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44.0 km | 01:39:22 | 26.5 km/h

日期: 2019-01-08 05:21 - 總爬升: 194 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈1/2 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(54)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 629.54 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 上傳 | 6 years ago

林長緯, 黃志榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	0.0 %
2	8.9	1.0 %
3	29.3	1.0 %
4	32.1	1.0 %
5	32.7	1.0 %
6	37.5	1.0 %
7	31.6	1.0 %
8	31.9	1.0 %
9	35.3	1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	33.6	1.0 %
12	33.3	1.0 %
13	34.6	1.0 %
14	18.8	1.1 %
15	21.4	1.0 %
16	23.2	1.0 %
17	18.5	1.1 %
18	16.5	1.9 %
19	22.1	4.0 %
20	24.2	-2.8 %
21	25.5	-1.6 %
22	31.9	-3.3 %
23	21.4	3.0 %
24	17.9	4.1 %
25	20.6	2.2 %
26	31.0	-3.8 %
27	6.6	-2.3 %
28	37.5	-1.4 %
29	36.4	-0.5 %
30	34.6	-0.6 %
31	35.3	-0.7 %
32	35.6	-0.5 %
33	37.9	-0.5 %
34	44.4	-0.7 %
35	31.9	-0.6 %
36	37.9	-0.7 %
37	33.6	-0.4 %
38	39.6	-0.6 %
39	26.9	-0.4 %
40	25.0	-0.5 %
41	25.7	-0.5 %
42	31.0	-0.3 %
43	21.4	-0.3 %
44.0	22.5	-0.1 %

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