陳ㄚ娟 2014/08/15 訓練日誌

陳ㄚ娟新北市
ID 51901

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陳ㄚ娟

20.0 km | 01:29:31 | 13.4 km/h

日期: 2014-08-15 16:30 - 地點: 新店溪河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'04"

(01'04")

11.29 (-8.49)

200 / 200

00'47"

(01'51")

14.88 (-4.90)

193 / 393

00'48"

(02'39")

15.13 (-4.65)

201 / 595

00'42"

(03'21")

17.82 (-1.96)

207 / 802

00'54"

(04'15")

13.24 (-6.54)

198 / 1000

展開計圈分析

00'48"

(05'03")

15.79 (-3.99)

210 / 1211

00'43"

(05'46")

16.29 (-3.49)

194 / 1405

00'46"

(06'32")

15.38 (-4.40)

196 / 1601

00'45"

(07'17")

16.14 (-3.64)

201 / 1803

00'41"

(07'58")

17.91 (-1.87)

203 / 2006

00'59"

(08'57")

12.63 (-7.15)

206 / 2212

01'04"

(10'01")

11.08 (-8.70)

196 / 2409

00'41"

(10'42")

17.56 (-2.22)

199 / 2608

00'51"

(11'33")

14.46 (-5.32)

204 / 2812

00'53"

(12'26")

13.79 (-5.99)

203 / 3015

00'48"

(13'14")

14.69 (-5.09)

195 / 3210

00'59"

(14'13")

12.24 (-7.54)

200 / 3410

00'56"

(15'09")

13.48 (-6.30)

209 / 3620

00'41"

(15'50")

17.65 (-2.13)

200 / 3820

00'36"

(16'26")

19.05 (-0.73)

189 / 4010

00'40"

(17'06")

19.78

218 / 4229

00'38"

(17'44")

17.82 (-1.96)

187 / 4416

00'42"

(18'26")

17.56 (-2.22)

204 / 4620

00'42"

(19'08")

16.98 (-2.80)

197 / 4818

00'59"

(20'07")

12.08 (-7.70)

197 / 5015

00'50"

(20'57")

15.25 (-4.53)

211 / 5227

01'15"

(22'12")

9.86 (-9.92)

205 / 5432

00'49"

(23'01")

13.58 (-6.20)

184 / 5617

00'47"

(23'48")

15.65 (-4.13)

203 / 5820

00'45"

(24'33")

16.74 (-3.04)

209 / 6029

00'49"

(25'22")

15.00 (-4.78)

203 / 6233

01'26"

(26'48")

8.28 (-11.50)

197 / 6430

01'21"

(28'09")

8.74 (-11.04)

196 / 6627

00'52"

(29'01")

13.90 (-5.88)

200 / 6827

00'48"

(29'49")

15.25 (-4.53)

203 / 7030

00'50"

(30'39")

15.19 (-4.59)

210 / 7241

00'41"

(31'20")

16.36 (-3.42)

186 / 7427

00'43"

(32'03")

17.73 (-2.05)

211 / 7638

00'43"

(32'46")

16.22 (-3.56)

193 / 7831

00'52"

(33'38")

14.17 (-5.61)

204 / 8036

00'47"

(34'25")

14.94 (-4.84)

194 / 8230

00'51"

(35'16")

14.40 (-5.38)

203 / 8433

00'52"

(36'08")

13.95 (-5.83)

200 / 8634

00'49"

(36'57")

15.19 (-4.59)

206 / 8841

00'41"

(37'38")

17.31 (-2.47)

197 / 9038

00'43"

(38'21")

17.31 (-2.47)

206 / 9244

00'46"

(39'07")

15.65 (-4.13)

199 / 9443

00'49"

(39'56")

14.46 (-5.32)

196 / 9640

00'58"

(40'54")

12.81 (-6.97)

205 / 9846

00'52"

(41'46")

13.74 (-6.04)

198 / 10044

00'53"

(42'39")

13.69 (-6.09)

200 / 10245

00'49"

(43'28")

15.13 (-4.65)

205 / 10450

00'54"

(44'22")

12.95 (-6.83)

193 / 10644

01'10"

(45'32")

10.56 (-9.22)

205 / 10849

00'46"

(46'18")

15.25 (-4.53)

194 / 11044

00'50"

(47'08")

15.45 (-4.33)

214 / 11258

00'44"

(47'52")

15.86 (-3.92)

193 / 11452

01'11"

(49'03")

10.88 (-8.90)

213 / 11666

00'57"

(50'00")

12.54 (-7.24)

197 / 11864

00'54"

(50'54")

13.64 (-6.14)

203 / 12067

00'58"

(51'52")

12.72 (-7.06)

204 / 12272

37'39"

(01:29'31")

0.27 (-19.51)

170 / 12442

來回應該是20公里多～因為GPS手錶到一半沒電了XD(臨時起意出發沒準備)，第一次試騎路線，感覺很不錯喔^^！下次想衝到景美夜市XD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 37.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

風塵570, Ian Liu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-1.3 %
2	16.1	2.0 %
3	13.5	-4.0 %
4	14.9	-2.3 %
5	16.4	-1.7 %
6	13.7	4.0 %
7	11.4	-1.3 %
8	15.9	-2.8 %
9	14.9	-1.7 %
10	14.7	5.0 %
11	13.2	-3.0 %
12	13.4	-4.3 %
12.4	0.6	1.7 %