30.2 km | 02:46:31 | 05:30/km日期: 2014-04-28 13:02 - 總爬升: 132 m - 地點: 竹香北路→單車道 - 天氣: 大太陽→陰天風大→大太陽 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 05'14" / 05'17" / 05'22" / 05'31" / 05'21" / 05'25" / 05'19" / 05'25" / 05'17" / 05'34" / 05'19" / 05'20" / 05'25" / 05'29" / 05'25" / 05'25" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'36" / 05'44" / 05'46" / 05'48" / 05'44" / 05'25" / 05'29" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 2566 / 2566 |
| 2 | | 05'23" (+00'06") | 9523 / 12090 |
| 3 | | 05'34" (+00'17") | 10071 / 22161 |
| 4 | | 05'43" (+00'26") | 5859 / 28021 |
| 5 | | 05'26" (+00'09") | 2203 / 30224 |
精神持續萎靡中，大概是從昨天延續而來的疲累尚未完全消除，一開始跑的有氣無力，一度想隨便跑跑就打道回府，也正要如此做時，忽然想到最近跑步的目的和初衷與期盼...重新打起精神，提起勁，奮力的跑！
正當跑的很順暢時，XT錶帶終於斷了！稍微影響自己的節奏和心情。然後在單車道，突然變天，轉陰，風大！還大逆風，跑得很費勁！不過仍以正面思考面對之。
老實說，今天狀況還好，反而是跑完步後，精神又開始頹靡，真的累了！本想看到診所看右足的病毒疣，也沒力去看；與老姐Line沒幾下，就鬧翻...唉，精神狀況不好，就影響情緒和對事物的態度。我明明很有經驗的，怎麼今天就是搞不定它呢？
回家換XT錶帶時，又發現XT的傳輸孔防水元件斷了，屍體還不知掉落何處呢！心想還有備品，三個！沒想到，換上去之後，稍微彎一下，又斷！剩下兩個也一樣，這...太誇張了吧！
唉，今天怎麼了？感覺好背啊！精神差，狀況多，心情糟，真不愉快呀！所以說：「睡眠很重要！比什麼都還重要。」
4月累積里程 :
342.98 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'17" | 00:10'31" |
| 3 | 05'22" | 00:15'53" |
| 4 | 05'31" | 00:21'24" |
| 5 | 05'21" | 00:26'45" |
| 6 | 05'25" | 00:32'10" |
| 7 | 05'19" | 00:37'29" |
| 8 | 05'25" | 00:42'54" |
| 9 | 05'17" | 00:48'11" |
| 10 | 05'34" | 00:53'45" |
| 11 | 05'19" | 00:59'04" |
| 12 | 05'20" | 01:04'24" |
| 13 | 05'25" | 01:09'49" |
| 14 | 05'29" | 01:15'18" |
| 15 | 05'25" | 01:20'43" |
| 16 | 05'25" | 01:26'08" |
| 17 | 05'43" | 01:31'51" |
| 18 | 05'42" | 01:37'33" |
| 19 | 05'39" | 01:43'12" |
| 20 | 05'36" | 01:48'48" |
| 21 | 05'40" | 01:54'28" |
| 22 | 05'40" | 02:00'08" |
| 23 | 05'40" | 02:05'48" |
| 24 | 05'36" | 02:11'24" |
| 25 | 05'44" | 02:17'08" |
| 26 | 05'46" | 02:22'54" |
| 27 | 05'48" | 02:28'42" |
| 28 | 05'44" | 02:34'26" |
| 29 | 05'25" | 02:39'51" |
| 30 | 05'29" | 02:45'20" |
| 30.2 | 05'15" | 02:46'31" |
留言 
