莊小勛 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

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7.0 km | 01:44:44 | 14:57/km

日期: 2019-01-13 07:07 - 總爬升: 190 m - 地點: 藤山～鳳山寺 - 平均心率: 89 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

3.82 (-0.58)

1000 / 1000

2

13'38"

(29'21")

4.40

1000 / 2000

3

14'32"

(43'53")

4.13 (-0.27)

1000 / 3000

4

14'06"

(57'59")

4.26 (-0.15)

1000 / 4000

5

15'21"

(01:13'21")

3.91 (-0.49)

1000 / 5000

展開計圈分析

當病人真痛苦，尤其不能講話，今天身體好多了，來爬爬山、活動活動筋骨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, Tina C. 和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

謝蒼祐越勛祝早日康復，登山愉快～晚安！

2019-01-13 21:08 ·

張麒麟感謝陪走

2019-01-14 08:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	13'39"	00:28'55"
3	43'01"	01:11'56"
4	14'06"	01:26'02"
5	57'43"	02:23'45"
6	14'46"	02:38'31"
7.0	16'46"	02:55'15"

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